Teadust\u00f6\u00f6tajal tuleb tihti teha oma kirjat\u00f6\u00f6d \u00f6\u00f6sel, et hommikuks vajaminev artikkel vm kirjutis valmis saada. Nii on ka paljude teiste t\u00f6\u00f6dega, kui t\u00e4htaeg kohe k\u00e4es. K\u00f5ik aga teavad, et \u00f6\u00f6sel arvutit\u00f6\u00f6 vms t\u00f6\u00f6 ei taha eriti sujuda sest v\u00e4simus annab tunda, uni kipub peale, r\u00e4\u00e4kimata sellest, et seda sama asja on n\u00e4htavasti peatusteta tehtud juba terve p\u00e4ev v\u00f5i mitu.<\/p>\n
Uurimisr\u00fchmas kasutame selleks abivahendeid ning j\u00e4rgime teatud printsiipe, mis on palju abiks. \u00d5igupoolest sai see k\u00f5nealune programm loodud meie endi tarbeks, kuid kuna see osutus v\u00e4ga efektiivseks, otsustasime seda jagada ka teistele.<\/p>\n
Enne kui l\u00e4hemalt seletada, tuleb m\u00f5ista keha \u00f6\u00f6p\u00e4eva-r\u00fctmitaju<\/strong>. Peamiselt bioloogilise kella, aga ka valguse ja looduslike elektromagnetv\u00e4ljade poolt reguleerituna, teab meie keha, millal alustada puhkets\u00fcklit. Maakera p\u00f6\u00f6rlemist me kinni pidama ei hakka, samuti ei saa me s\u00e4ttida bioloogilise kella osuteid. K\u00fcll aga saame reguleerida valgustugevust ruumis, kus viibime. Sellest l\u00e4hemalt allpool. Lahendus on – stimuleerida keha sellest puhkets\u00fcklist v\u00e4lja tulema<\/strong>, \u00f5igupoolest edasi l\u00fckkama. Puhkust ja und on inimemsele vaja, kuid me oleme v\u00f5imelised seda edasi l\u00fckkama, et hiljem tasa teha.<\/p>\n Selleks me kasutame nelja liiki ergutust: Auditoorne<\/strong> Visuaalne<\/strong> \u00d5hk<\/strong> Vesi<\/strong> Lisaks eeltoodule<\/strong>, tasub veel j\u00e4lgida, kui t\u00f6\u00f6kohal on liigseid elektromagnetv\u00e4lju<\/strong>, siis need v\u00f5ivad samuti m\u00f5juda v\u00e4sitavalt. Liigsed elektromagnetv\u00e4ljad on stressialikad. Kombineerides need v\u00f5tted, on v\u00f5imalik v\u00e4ga efektiivselt t\u00f6\u00f6d teha ka \u00f6\u00f6sel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Teadust\u00f6\u00f6tajal tuleb tihti teha oma kirjat\u00f6\u00f6d \u00f6\u00f6sel, et hommikuks vajaminev artikkel vm kirjutis valmis saada. Nii on ka paljude teiste t\u00f6\u00f6dega, kui t\u00e4htaeg kohe k\u00e4es. K\u00f5ik aga teavad, et \u00f6\u00f6sel arvutit\u00f6\u00f6 vms t\u00f6\u00f6 ei taha eriti sujuda sest v\u00e4simus annab … J\u00e4tka lugemist
\n\u00d6\u00f6p\u00e4eva-r\u00fctmitaju tuntav ilming on \u00f5htune v\u00e4simus. Keha tahab puhkust, sellest annab ta m\u00e4rku v\u00e4simuse ja unisusega. Inimese automaatne reaktsioon on magama j\u00e4\u00e4da. Me aga k\u00f5ik teame, kui raske on kirjat\u00f6\u00f6d teha, kui keha tahab magama minna, aga m\u00f5istus tahab selle t\u00f6\u00f6 hommikuks valmis j\u00f5uda. See on tohutu seesmine pingutus ning ikkagi tuleb t\u00f5deda, et aega l\u00e4heb mitu korda kauem, kui see sama asi p\u00e4evasel ajal \u00e4rkvelolles l\u00e4bi viia.<\/p>\n
\n1) auditoorne – aju beetar\u00fctmid,
\n2) visuaalne – ere valgus,
\n3) \u00f5hk – v\u00e4rske \u00f5hk kopsudesse,
\n4) vesi – ainevahetuse k\u00e4igushoidmine.<\/p>\n
\nAudioprogramm “Schumanni resonants” k\u00e4tkeb valitud sagedusi, mis v\u00e4ljendavad Maa loomulikku resonantsi. Schumanni resonants on looduslik elektromagnetiline v\u00f5nge, mis on planeedil eksisteerinud inimkonna algusest saadik. See t\u00e4hendab et inimene on sellega adapteerunud. Meie arvates on neid sagedusi tegelikult ka inimese kehale vaja, olles aju taktsagedustele “dirigendiks”. Kirjandusest v\u00f5ib leida, et katseliselt on kindlaks tehtud: kui inimene viia kohta, mis on nendest sagedustest isoleeritud, v\u00e4sib ta v\u00e4ga kiiresti.
\nAudioprogramm “Schumanni resonants” kannab neid Maa looduslikke sagedusi helis.
\nN\u00fc\u00fcd, et aju stimuleerida efektiivselt t\u00f6\u00f6tama, tasub kasutada sagedusi 20 v\u00f5i 26Hz (panna m\u00e4ngija repeat-re\u017eiimi). Need on aju beetar\u00fctmi sagedused. Beetar\u00fctm on domineeriv ajus aga siis, kui inimene teeb oma t\u00f6\u00f6d keskendunult ja efektiivselt. Sisuliselt me audiostimulatsiooniga \u00fctleme ajule, millist t\u00f6\u00f6re\u017eiimi me soovime. Teada tasub, et see pala ei pea m\u00e4ngima \u00fcldsegi valjult, v\u00f5ib olla vaevukuuldav, sest teadvus haarab selle r\u00fctmi nagunii kinni ning aju v\u00f5tab selle t\u00f6\u00f6tlusesse. Arvestada tuleb, et tegemist on katseotstarbelise programmiga. MP3-failide allalaadimise link<\/a>.<\/p>\n
\nValgustatuse tase on kehale t\u00e4htsaks indikaatoriks – kas puhata v\u00f5i t\u00f6\u00f6tada. See printsiip tuleneb j\u00e4lle inimese evolutsioonist: hommikul l\u00e4heb valgeks ja \u00f5htul pimedaks. Ka teadusuurimustes on valgustugevuse ja inimese t\u00f6\u00f6v\u00f5ime vahel seoseid juba loodud.
\nKui teed \u00f6\u00f6t\u00f6\u00f6d, on lihtne printsiip: tagada ruumis piisav valgustatuse tase. Vahet tuleb siinjuures teha horisontaalsel valgustusel ja vertikaalsel valgustusel. Praegusel juhul tuleb meil r\u00f5huda viimasele – et silma j\u00f5uaks piisaval m\u00e4\u00e4ral valgust. Kui silma j\u00f5uab valgus, siis see inspireerib keha olema aktiivne ja \u00e4rkvel. Osade teadlaste kohaselt muudetakse valgus ajus (am\u00fcgdalas ja k\u00e4bin\u00e4\u00e4rmes) bioeletriks, millega energetiseeritakse iga keharakku. Vertikaalne valgustuse n\u00e4iteks on valguspaneel seinal (taamal) v\u00f5i l\u00e4bipaistva v\u00f5i mati kupliga laualamp (n\u00e4gemisv\u00e4ljas). 100W h\u00f5\u00f5gpirn sellisel laualambil, k\u00e4esirutuse kaugusel, tagab u 500luxi silmadesse j\u00f5udmas. Kindlasti tuleb j\u00e4rgida et tegemist ei oleks roosaka tooniga pirniga (soft-white) v\u00f5i kupliga – punase spektri\u00e4\u00e4re poole j\u00e4\u00e4v valgus pigem uinutab. Tavaline valge on k\u00f5ige parem (n osram active).<\/p>\n
\nTeha sagedasi pause, jalutusk\u00e4ike v\u00e4rskes \u00f5hus (kasv\u00f5i 5 min). See on lihtne ja tuntud v\u00f5te tagamaks head t\u00f6\u00f6tootlikust ja v\u00e4rsket pead.
\nSamuti hoolitseda et t\u00f6\u00f6ruum oleks \u00f5hutatud. Hapnikurikas \u00f5hk soodustab ajut\u00f6\u00f6d, hapnikuvaene \u00f5hk (palju CO2) aga muudab uimaseks.<\/p>\n
\nTagades keha varustatuse veega, toimib ka ainevahetus, mis muidu \u00f6\u00f6sel magades l\u00e4heb palju aeglasemaks. Aktiivne ainevahetus hoiab t\u00f6\u00f6s ka muud organismi funktsioonid. Pole m\u00f5tet hakata vett sisse kaanima, vaid juua v\u00e4hehaaval ja segadasti. Samuti ei ole sobivad gaseeritud joogid, limonaadid, kohvi jms mis viivad tasakaalust v\u00e4lja keha happelisuse tasakaalu (happelise poole). Happeline keha on omakorda kurnavaks teguriks, sest organism hakkab pingutama, et viia see tagasi aluselise poole.
\nPalju s\u00fc\u00fca pole m\u00f5tet, sest seedimisprotsess teeb inimese uniseks. Sama efekt on tunda ka l\u00f5unatamise j\u00e4rel. Seet\u00f5ttu kaasaegsed d\u00fcnaamilise valgustuse s\u00fcsteemid t\u00f5stavad automaatselt p\u00e4rastl\u00f5unaseks ajaks valgustugevust ~20% v\u00f5rra, et seda valguse aktiveeriva toimega kompenseerida.<\/p>\n
\nSamuti, kui toatemperatuur <\/strong>on normaalsest soojem, muutub keha laisemaks.
\nK\u00f5ik muud segavad tegurid<\/strong>: t\u00f6\u00f6tav raadio v\u00f5i teler, tasub ka loomulikult kinni panna. Samas kui m\u00fcra elimineerimine pole kasutaja v\u00f5imuses, on lihtne lahendus kasutada k\u00f5rvaklappe ning kuulata sealt audiprogrammi “Schumanni resonants” 20 v\u00f5i 26Hz pala.<\/p>\n